白米が持つ健康・美容効果

皆様こんにちは(^^)

ノウキナビコミュニケーションセンターの伊藤です。

今回は【白米が持つ美容効果】についてブログを書きたいと思います。

炭水化物であることから、食べると太ると思われがちですが、日本人の主食でもある白米には、特に女性に嬉しい美容効果が沢山あることをご存知ですか？

美容や健康のために私も白米についてちょっとお勉強してみました。

白米に含まれている糖質以外の成分とは？

〈タンパク質〉
あらゆる細胞を作る栄養素となっているタンパク質は、髪や爪を美しく保つためにも必要な成分で、タンパク質が不足してしまうと代謝が悪くなってしまい、肌のターンオーバーも乱れがちになってしまいます。美容や健康には欠かせない大切な成分なのです。

〈ビタミンB群〉
ビタミンB群は体内のエネルギーをつくりだすのに重要な役割を果たしている成分となっています。白米にはビタミンB1とB2が豊富に含まれており、ビタミンB1は糖質をエネルギーに変換、ビタミンB2は健康な肌を維持するのに欠かせない成分となっています。

〈ビタミンE〉
ビタミンEには活性酵素を抑える働きがあり、肌の老化を防いでくれながら若々しい美肌を保つために必要な成分となっています。

〈亜鉛〉
亜鉛はタンパク質の代謝を促してくれ、髪や皮膚のトラブルを防いでくれる役割を果たします。

〈食物繊維〉
食物繊維をしっかりと摂取することで、ツライ便秘を解消することができます。便秘が解消することで肌の調子も良くなりますよ☆

白米がもたらしてくれる美容効果とは？

美肌効果
白米に含まれているとされる成分のビタミンB1、ビタミンB2は肌を新しく生まれ変わらせるために必要な働きであるターンオーバーを促してくれます。ビタミンB1、ビタミンB2を摂取しターンオーバーが正常に行われることで、古くなった角質が剥がれ落ち、清潔で綺麗な美肌をキープしてくれます。白米を美味しく食べて、美肌もキープできるなんていい事尽くしですね☻

デトックス効果
白米には食物繊維が豊富に含まれています。白米を食べることで便秘が解消され、体内のデトックス効果を得ることができます。便秘が改善されるということは肌荒れ防止にもなります。

ダイエットを助けてくれる効果
白米は食べてから体内に吸収されるスピードがゆっくりであることから腹持ちがよく、ダイエット時には避けたい間食を防いでくれる効果もあります。食事のときに適量の白米を食べることで、満腹感を得ることができ、空腹になるのを長時間防いでくれます。 ごはんはパンや麺よりも腹もちがよく、太りにくいと言われているんです。それは、ごはんを食べるときのほうが、パンや麺を食べるよりもよく噛んで食べるからだそうです。“よく噛む”ということは、満腹中枢への刺激になるため、パンや麺より少ない量でも満腹感を得ることができます。パンや麺よりも分解に時間がかかるごはんは、ゆっくり消化されるので、血糖値をゆるやかに上昇させるため、太りにくいとされているのです。

白米で色々な美容効果と健康をな身体をキープしましょう⭐︎

白米には糖分だけではなく、健康にも美容にも良い成分がたくさん含まれています。
毎日適度な量の白米を摂取していくことは、健康にも美容にも良い効果をもたらしてくれます。
ダイエットのために炭水化物の摂取を控えたり、ご飯を食べないという声をよく聞きますが、適度に白米を摂取することは身体のためにとっても大切なことなのです。白米が持っている美容効果に期待しながら美味しく食べてみてくださいね☆